Hareketsiz Yaşam Alarm Veriyor!

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü vesilesiyle yapılan açıklamalar, modern toplumun karşı karşıya olduğu en büyük halk sağlığı sorunlarından birine dikkat çekiyor: Fiziksel Hareketsizlik. Uzmanlar, günümüzde bir salgın haline gelen hareketsiz yaşam tarzının, bireyler ve toplum sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerini bir kez daha vurguladı.

Kronik Hastalıkların Başlangıç Noktası: Hareketsizlik

Fiziksel aktivite eksikliği, modern toplumda obezitenin yaygınlaşmasının en önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Ancak tehlike sadece obezite ile sınırlı değil. Kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet (şeker hastalığı) ve osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığı, hareketsizliğin artmasıyla paralel olarak yükseliyor.

Toplumun büyük bir bölümü fiziksel aktiviteyi sadece “spor” kelimesiyle eşanlamlı görse de, uzmanlar bu algının yanlış olduğunu belirtiyor. Fiziksel aktivite; kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcamasıyla gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran her türlü günlük faaliyeti kapsar. Basit ev işleri, bahçe bakımı, oyun oynamak ve gün içindeki kısa yürüyüşler de bu tanıma dâhildir.

Sağlık İçin Minimum Aktivite Kılavuzu

Fiziksel aktivitenin sağlığı koruyucu ve geliştirici etkisinden faydalanmak için belirlenen minimum süreler kritik öneme sahip. Uzmanlar, yaş gruplarına göre ideal aktivite sürelerini şöyle özetliyor:

Yetişkin Yaş Grubu: Haftada 5 gün ve her gün en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite (tempolu yürüyüş gibi) yapılmalıdır.

Çocuk ve Gençler (5-17 Yaş): Günde en az 60 dakika orta şiddette veya daha yoğun fiziksel aktivite önerilmektedir.

Tempolu yürüyüş, hem yetişkinler hem de gençler için bu aktivite hedeflerine ulaşmanın en erişilebilir ve en iyi örneklerinden biri olarak gösteriliyor.

Dünya Yürüyüş Günü, tüm vatandaşlara sağlıklı bir yaşam için günlük rutinlerine düzenli ve tempolu yürüyüşü eklemeleri çağrısında bulunarak, “Bir adım at, hayatını değiştir” mesajını veriyor.

Haber: Osman Okan

#DünyaYürüyüşGünü #HareketeGeç #TempoluYürüyüş #Çanakakle #FizikselAktivite #Gelibolu #SağlıklıYaşam #HalkSağlığı #Hareketsizlik #ObeziteyleSavaş #KronikHastalıklar #SporveSağlık #SağlıkBakanlığı #HalkSağlığıGM @saglikbakanligi @halksagligigm